Alkoholverzicht: Diese unglaublichen Effekte passieren im Körper!

Ein Gläschen Rotwein am Abend ist gut fürs Herz. Oder etwa nicht? Der Glaube, dass eine geringe Menge Alkohol für den Körper unbedenklich oder sogar fördernd ist, hält sich hartnäckig unter den Deutschen. Doch die Wissenschaft widerlegt diesen Irrglauben. Demnach passte die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) ihre Richtlinien 2024 radikal an: Es gibt keine sichere Menge Alkohol. Ein Verzicht auf Alkohol ist daher immer ratsam – und positive Effekte stellen sich bereits nach zwölf Stunden ein!

Herz: Das Herz profitiert unmittelbar von dem Verzicht auf Alkohol. Denn bei dem Abbau des Giftstoffes wird unter anderem Adrenalin im Körper freigesetzt. Was zu einer Erhöhung des Blutdrucks und der Herzfrequenz führt. Das kann zum Beispiel zu Herzrhythmusstörungen führen. Sobald der Alkohol abgebaut ist, normalisiert sich der Herzschlag wieder. Das dauert in etwa einen halben Tag.

Schlaf: Bereits nach wenigen Tagen kommt es zu einer deutlichen Verbesserung der Schlafqualität. Denn der Glaube, dass ein Glas Wein am Abend beim Schlafen hilft, ist genauso ein Mythos wie der vermeintlich positive Effekt auf das Herz-Kreislauf-System: Zwar kann ein Rausch beim Einschlafen helfen, jedoch stört er den Körper beim Durchschlafen und dabei, in eine regenerative Schlafphase zu kommen. Die REM-Schlafphase (Rapid-Eye-Movement), welche maßgeblich für die Erholung zuständig ist, wird durch den Alkohol nämlich verkürzt oder gänzlich verhindert.

Entgiftungsorgan Leber leidet stark unter dem Alkohol

Leber: Die Leber ist für die Entgiftung des Körpers und somit für den Abbau des Alkohols zuständig. Daher ist sie das Organ, welches durch den Konsum am stärksten in Mitleidenschaft gezogen wird. Bei dem Abbauprozess lagert die Leber Fett ein, wodurch es zu einer sogenannten Fettleber kommt. Diese kann auch durch einen übermäßigen Zuckerkonsum entstehen und begünstigt unter anderem die Entstehung von Typ-2-Diabetes und Übergewicht.

Im schlimmsten Fall kann es zu einer Leberzirrhose kommen, also zum Funktionsverlust der Leber. Die gute Nachricht: Nach nur sieben Tagen Abstinenz kann sich die Leber in den meisten Fällen gut regenerieren. In dieser Zeit kann sich der Fettgehalt halbieren und auch erhöhte Leberwerte im Blut können wieder absinken.

Alkoholverzicht verringert Entzündungen im Körper

Magen: Alkohol fördert die Entstehung von Entzündungen im Körper und hemmt gleichzeitig das Immunsystem. Eine toxische Mischung! Besonders häufig kommt es durch regelmäßigen Konsum zu einer Magenschleimhautentzündung, da Alkohol die Bildung von Magensäure anregt. Nach etwa vier Wochen Verzicht kann so eine Entzündung bereits deutlich abklingen.

Haut: Nach nur einem Monat Verzicht kommt es meistens auch zu einem verbesserten Hautbild. Denn der Konsum von Alkohol fördert Pilz- und Bakterieninfektionen auf der Haut oder begünstigt entzündliche Erkrankungen wie Rosazea oder Schuppenflechte.

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Psyche: Auch mental profitieren viele von einer Abstinenz. Viele Menschen fühlen sich schon nach ein paar Wochen fitter und konzentrierter. Denn auch psychische Beschwerden wie Ängste und Depressionen werden mit dem Konsum von Alkohol in Verbindung gebracht.