So verbrennen Sie nebenbei Kalorien

Wer mehr Kalorien verbrennt, als er aufnimmt, speckt logischerweise ab. Aber die Deutschen sind faul: Nur etwa 400 Meter bewegt sich der Durchschnittsbürger pro Tag! Das Problem kennen auch die vier MOPO-Abspecker. Sie wollen deshalb bald im Fitnessstudio schwitzen. Dabei können auch ohne schweißtreibende Sporteinlagen reichlich Kalorien verbraten werden - mit den MOPO-Bewegungstipps für den Alltag.



- "Schon kleine Verhaltensänderungen haben große Wirkung", sagt Uwe Dresel, Bewegungsexperte der DAK. "Und Treppenhäuser sind die besten Fitnessstudios!" In fünf Minuten verbrennen hier 50 Kalorien. Damit Sie sich auch dran halten, sorgen Sie im Büro für Gruppenzwang: Wenn alle die Stufen statt den Lift nehmen, wird niemand belächelt.



- Lassen Sie das Auto stehen: 15 Minuten Gehen verbrennt etwa 60, Fahrradfahren 120 und Inlineskaten 140 Kalorien. Dann müssen Sie nach der Arbeit auch nicht ins Fitnessstudio.



- Schlau parken: Beim Einkaufen lohnt es, die Tüten etwas weiter zu schleppen.



- Steigen Sie eine Station früher aus dem Bus aus und gehen Sie das letzte Stück.



- Fahren Sie mit dem Fahrrad statt dem Bus zur S-Bahn - Sie können es sogar mitnehmen.



- Integrieren Sie mehr Bewegungen in Ihren Arbeitsalltag: Stehen Sie häufiger auf, gehen Sie in die Knie - das regt auch den Kreislauf an. Besuchen Sie Kollegen, statt mit ihnen zu telefonieren.