Wii Fit und Co. : Wie wirksam ist Konsolen-Fitness?
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Fitness-Spiele mit der Konsole machen Spaß. Aber verbessert das Training im Wohnzimmer wirklich Ausdauer und Kondition? Wir erklären die Vor- und Nachteile des Training vor dem Bildschirm.
Jane Fondas Aerobic-Kurse auf Video waren in den 80er Jahren nur der Anfang. Inzwischen gibt es interaktive Aerobic-, Yoga- und Fitnessspiele für Konsolen - sogar mit Bewegungssteuerung. Auch im Internet wollen Fitnessportale Heimsportler mit Anleitungen und Videos zum Schwitzen bringen.
Problem der Motivation
Doch wie effektiv ist das Fitnesstraining mit einer Konsole wie Xbox oder Wii Fit? Sind die Programme gut genug, um sich das Fitnessstudio zu sparen? Oder ist es eher gefährlich, wenn man ohne die Anleitung eines Trainers im Wohnzimmer rumhüpft? „Wenn die Übungen regelmäßig gemacht werden, können sie durchaus einen positiven Effekt haben“, sagt Prof. Klaus Völker, Leiter des Instituts für Sportmedizin der Universität Münster.
Konsolen und Programme
Am bekanntesten ist Nintendos „Wii Fit“ im Paket mit einem sogenannten Balance Board. Das weiße Brett erkennt Gewichtsverlagerungen und funktioniert als Waage. Wie bei den anderen Konsolen liegt der Schwerpunkt bei den Fitnessspielen auf Übungsprogrammen und Trainingszielen. Für die Bewegungssteuerung Move der Playstation 3 gibt es zum Beispiel „Mein Fitness-Coach Club“ von Ubisoft oder „Move Fitness“ von Sony. Besitzer des Kinect-Sensors für die Xbox 360 können zum Beispiel mit „Your Shape Evolved“ von Ubisoft trainieren. Für alle drei Konsolen erhältlich ist „EA Sports Active“ von Electronic Arts.
Die gesundheitlichen Gefahren hält der Münsteraner Professor dagegen für gering. Eine Zerrung könne man sich beim Sport immer zuziehen, doch gefährlich seien die Übungen und Programme in der Regel nicht.
Das größte Problem scheint die Motivation zu sein. „Nach einem anfänglichen Hype geht die Begeisterung oft schnell in den Keller“, erklärt Völker. Für regelmäßige Besuche im Fitnessstudio fehlt vielen allerdings ebenso häufig die Disziplin. Und im Gegensatz zum Studio wird für das Fitnessprogramm zu Hause kein Monatsbeitrag fällig.
Mehr Infos über Fitnessprogramme an der Konsole. Welche Vorteile sie bieten, was sie bringen und worauf man achten sollte, lesen Sie in unserer Bilderstrecke oben.
In Bezug auf Sport und Fitness gibt es viele Mythen. Die meisten treffen nicht zu. Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln erläutert, welches Halbwissen rund um das Thema Sport stimmt - und welches nicht.
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